Se alongar é fundamental para quem não faz muitos exercícios, quem é sedentário e tudo mais. Porém, devemos aprender a nos alongar corretamente, pois o mal alongamento pode acarretar sérias distorções e dores no corpo.O correto seria se alongar com ginástica laboral e também seguir essas dicas:
- Se você não souber realizá-los, procure um professor de educação física ou uma boa academia.
- Escolha posições seguras para realizá-los mantendo um bom alinhamento corporal.
- Alongue-se até sentir uma sensação de tensão. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro lesões na musculatura.
- Toda pessoa deve respeitar seus limites e aumentar lenta e gradualmente a intensidade dos exercícios.
- Mantenha o alongamento de 10-60 segundos por articulação.
- Faça um pré-aquecimento que pode ser uma pequena caminhada ou uma pedalada de 5-10 minutos antes de realizá-los.
- Os melhores resultados ocorrem quando eles estão mais estimulados.
- Mantenha uma regularidade de 3-5 vezes por semana a fim de obter bons resultados no ganho de flexibilidade.
Fonte: http://anderssauro.com
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