Já falamos sobre o problema, hoje o assunto são as dicas de prevenção. Segue algumas abaixo.* Não exagere na carga de exercícios para os glúteos, principalmente se for feito concomitantemente o uso de anabolizantes;
* Alongue os glúteos freqüentemente; mulheres que não têm os glúteos e nádegas naturalmente desenvolvidas estão mais propensas, pois irão aumentar muito de volume a musculatura podendo levar à compressão do nervo ciático;
* Procure um especialista em quadril em caso de dor que persista por mais de três semanas;
* Ficar sentada o dia inteiro e malhar muito aumenta as chances de se desenvolver a Síndrome;
* As próteses de silicone podem teoricamente facilitar o aparecimento da Síndrome, pois são colocadas por sob os glúteos;
* Fique atenta caso sofra uma queda sentada sobre a nádega que deixe um hematoma na região glútea. Este deve ser muito bem cuidado para não deixar seqüelas, pois pode levar à Síndrome do Piriforme.
Fonte: LP17&Datz Comunicação em Saúde em Movimento
Fonte: Saúde Esportiva
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